krasota-i-pravilynoe-pitanie-v-harykove

Красота и правильное питание в Харькове

krasota-i-pravilynoe-pitanie-v-harykove

Многие считают, что состояние кожи лица зависит только от качества внешнего ухода. Однако вовсе не учитывают тот факт, что большое влияние имеет питание. Все то, что употребляем внутрь, отображается на лице. Человек, который заботится о своем здоровье и внешнем виде должен правильно и полноценно питаться. Некоторые продукты необходимо исключить или хотя бы ограничить их употребление до 1 раза в неделю. Это слишком соленые и острые блюда, рафинированная и жирная пища, консервы.

Рацион для здоровой кожи

В любое время года основой «косметической» диеты должна быть растительная пища. Сухофрукты, свежие фрукты и овощи являются антиоксидантами, обеспечивают организм витаминами, улучшают обменные процессы, нормализуют работу пищеварительной системы. Чтобы вывести из организма тяжелые металлы и радиоактивные вещества, рекомендуется съедать за день пять единиц разных овощей и фруктов. Это может быть такое сочетание: 1 яблоко, 1 киви, горсть кураги, небольшая порция салата (3 десертные ложки) и стакан томатного сока. Если перейти на подобный рацион, то через три недели можно будет увидеть, как кожа преобразится. Именно столько времени требуется, чтобы организм перестроился, наладился обмен веществ и произошло обновление кожного покрова.

Правильное питание и уход за кожей

Для более стойкого эффекта следует заменить сахар стевией, медом или сухофруктами, которые содержат легкоусвояемую фруктозу. Свежие фрукты лучше есть на пустой желудок или за полчаса до еды — они могут заменить второй завтрак или полдник. И лишь после того, как были изменены принципы питания, просто необходимо заняться внешним видом. Различные косметические средства могут быть приготовлены в домашних условиях из все тех же полезных продуктов растительного происхождения.

Увядающей и сухой коже поможет настой из свежей зелени укропа и петрушки (по 30 г сырья на 450 мл кипятка). Отвар зелени петрушки (30 г на 230 мл кипятка) с медом (25 г) и желтком освежают, тонизируют и осветляют кожу лица. В качестве тоника подойдет отвар листьев салата (40 г на 230 мл воды), который успокаивает, смягчает и снимает покраснение.

Недельная диета для похудения

Если есть необходимость снизить вес, то стоит всего на одну неделю почти полностью перейти на растительную диету.

  • Первый день должен быть овощным. К примеру, огурцы или морковь можно есть в любом количестве. Но не нужно забывать чаще пить минеральную воду.
  • Второй день может быть фруктовым — яблочным, грушевым, апельсиновым и так далее. Фрукты рекомендуется есть четыре-пять раз в день. Если все же появится чувство голода в конце дня, то следует выпить стакан кефира.
  • Третий день — ягодный. Нужно есть ягоды на протяжение дня и пить минеральную воду.
  • На четвертые сутки переходят на кисломолочные продукты (йогурт, ряженку, кефир, сметану, нежирный творог), но употребляют все в небольших количествах.
  • К пятому дню вновь необходимо вернуться к овощам. Допускается термическая обработка — например, картофель, тыква в отварном или запеченном виде.
  • Шестой день посвящен фруктам, а вечером разрешается выпить стакан кефира.
  • В последний седьмой день следует пить только овощные или фруктовые соки.

После такой диетической недели постепенно возвращаются к привычному питанию, начиная с небольших порций и незначительно увеличивая их объемы со временем. В противном случае можно навредить своему организму, перегрузить пищеварительную систему и снова начать поправляться. Если вы живёте в Харькове, то чтобы всегда оставаться в хорошей форме, можно заказывать здоровое питание от FoodEx.